People are encouraged to take the following measures to stay healthy and safe:

{PLEASE SCROLL DOWN TO ACCESS TRANSLATED VERSIONS IN SPANISH, CHINESE, and FILIPINO}

• Drink plenty of water
• Wear light clothing
• Stay inside in a cool place, if possible
• Wear a hat if you must go outside 
• Avoid strenuous activity
• Prepare for the heat by pulling shades down during the day and keeping windows open at night
• Use damp cloths on your neck, head and chest to cool down 
• Please do not leave animals and any vulnerable individuals in a hot home or car without supervision.

Call 9-1-1 immediately if you or someone you know is having a medical emergency or showing signs of a heat stroke. Symptoms include:

• Extremely high body temperature 103°+
• Difficulty breathing
• Red, hot, dry skin (with no sweating)
• Rapid, strong pulse
• Throbbing headache
• Dizziness
• Nausea
• Mental Confusion
• Delirium
• Hallucinations
• Chills
• Unconsciousness

San Francisco Public Health Extreme Health Guides
English | Chinese | Russian | Spanish | Tagalog | Vietnamese | All Languages

____________

Le recomendamos al público a tomar estas medidas para mantenerse saludable y seguro durante las temperaturas extremas:

• Beba abundante agua
• Use ropa ligera
• Permanezca adentro de un lugar fresco, si es posible
• Use un sombrero si tiene que salir 
• Evitar la actividad extenuante
• Prepárese para el calor bajando las persianas durante el día y mantenga las ventanas abiertas en la noche
• Use paños húmedos en el cuello, la cabeza y el pecho para refrescarse 
• Por favor, no deje a los animales ni a cualquier persona vulnerable en un hogar o un vehículo caliente sin supervisión

Llame al 9-1-1 inmediatamente si usted o alguien que conoce está teniendo una emergencia médica o muestre signos de insolación. Los síntomas incluyen:

• Temperatura corporal extremadamente alta, por encima de los 103
• Dificultad para respirar
• Piel roja, caliente, seca (sin sudor)
• Pulso fuerte, rápido
• Dolor de cabeza punzante
• Mareo
• Náusea
• Confusión mental
• Delirio
• Alucinaciones
• Escalofríos
• Inconsciencia

____________

市民在極度高溫下採取下列措施以維護個人健康和安全：

• 多喝水
• 穿著輕薄的衣服
•  盡量留在室內陰涼處
• 如須外出，請戴帽子
• 避免劇烈活動
• 白天把窗簾拉下，晚間把窗戶打開，以應對高溫
• 將濕布放在脖子、頭部和前胸以降低體溫
• 在無人照管的情況下，請勿將動物或健康狀況不佳的人士留在高溫的家中或車內。

如果您自己或相識的人遇到醫療緊急狀況或出現中暑跡象，請立即致電9-1-1。這些症狀包括：

• 體溫高達華氏103度以上
• 呼吸困難
• 皮膚出現紅、熱、乾燥的情況（無汗）
• 脈搏急促且強烈
• 搏動性頭痛
• 頭暈
• 噁心
• 意識模糊
• 精神錯亂
• 幻覺
• 寒顫
• 失去意識

____________

Hinihikayat ang publiko na gumawa ng mga hakbang para manatiling malusog at ligtas sa panahon na matindi ang mga temperatura:

• Uminom ng maraming tubig
• Magsuot ng damit na maginhawa sa katawan
• Manatili sa loob ng malamig na lugar kung maaari
• Magsuot ng sumbrero kung kailangan mong lumabas 
• Iwasan ang mabigat na gawain
• Paghandaan ang init sa pamamagitan ng pagsara ng mga kurtina sa umaga at pag-iwang bukas ng mga bintana sa gabi
• Gumamit ng mga mamasa-masang basahan sa iyong leeg, ulo at dibdib para magpalamig 

Pakiusap huwag iwanan ang mga hayop at sinumang mahihinang indibiduwal sa mainit na bahay o sasakyan nang walang nagbabantay.

Tumawag kaagad sa 9-1-1 kung ikaw o ang kakilala mo ay mayroong medikal na emergency o nagpapakita ng mga palatandaan ng heat stroke. Kasama sa mga sintomas ang:

• Napakataas na temperatura ng katawan 103°+
• Nahihirapang huminga
• Pula, mainit at dry na balat (Ngunit hindi pinapawisan)
• Mabilis at malakas na pulso
• Matinding sakit ng ulo
• Pagkahilo
• Nasusuka
• Pagkalito ng Isip
• Nagdedeliryo
• May Mga Guni-guni
• Nanginginig
• Nawawalan ng Malay